健康頻道
老年人骨折的風險和預防
骨折發生的風險
1.骨折發生的內因-
骨質疏松癥是導致老年骨折增多的內在原因。長期以來，人們一
直把骨質疏松作為一種年老的必然表現而未予重視，從而造成大量老年人發生骨折，給家庭、社會帶來沉重的負擔。
2.骨折發生的外因-
對于>65歲的老年人其骨折發生的87%可以歸因于跌倒，而跌倒
中約3%~6%會引起骨折。隨著年齡增加，跌倒發生率也增加。
骨折的預防
1.骨質疏松的預防 -
提高骨密度，防止骨質疏松，一方面需要補鈣;另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。喜歡承重運動的人，其骨密度及強度明顯高于同齡人。因此，老年人平時應堅持積極鍛煉身體，增加活動量，如較長距離散步、打太極拳等，使血流中鈣更多地在骨骼中存留。女性在絕經后有一個骨密度快速下降的時期，更要積極地進行預防。
2.跌倒的預防 -
老年人生活環境盡量布局合理，設施要符合老年人的生活習慣。如地面應選用防滑且最好為白顏色或單色調材料，以免造成視覺誤差而摔倒;使用的床鋪不要過高或過低，便器、坐椅應增加扶手，適合老年人使用，告誡老年人不要登高取物;選擇適宜的運動方式，運動時應注意節奏不宜太快、幅度不宜過大，以能耐受為度。
3.其它:飲食的指導
老年人要合理補鈣，日常生活中要合理膳食，少食多餐，進食營養豐富、易消化的食物，多食含鈣豐富的食品如乳類、豆類等。同時養成不吸煙、少飲酒、不飲濃茶的良好生活習慣。
老年人在社會中所占的比重越來越大，老年人骨折問題將越來越引起重視，因此應盡早探索我國老年人骨折發生的流行規律和危險因素，制定相應的干預措施，降低骨折的發生使老年人的生活質量提高。
轉載引用:《老年人骨折發生的原因及預防》-中華醫院感染學雜志
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